锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! 'f1d]}WbV  
_v!$u`  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 -?n"k"ry  
\ =D ,^>  
　　1.萝卜丝早餐饼 fyS;Fqrl  
'izD\&6D8  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 X4fBCb%  
*xd(00H  
　　做法： qF& [4v\  
~BbJ"b  
　　1)萝卜擦成丝
L?~CN  
xQTJ_UI}u  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 q:( GR  
3j8md'e5R  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 K2>K6/KH-  
uSKm8>t+  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 rm@~cvj[  
Aj>knL4H  
　　5)加入红椒丁拌匀 W2Du_i  
5We2x:|  
　　6)加入面粉 M]Q$Wo'  
Hk8i^|\  
　　7)打入一个鸡蛋 *ENO9=t!j  
#6QGxO*  
　　8)加入精盐 gJZ]E)q  
pqVdbw"  
　　9)加入胡椒粉 mIH!Mu%  
v5-m  
　　10)加入适量清水拌匀 "(SA
s8  
+ 4Fx)>I  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 dEb$|GkG  
9##!.W3`  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 xkVY6ep-8>  
7{qgZw4;  
　　2.水煮荷包蛋 rU+?oTmq  
Bb)2<fy*  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 BP25[5-l  
;eFR@-,~  
　　做法： 9/'2Z\>-  
aiJO)Up  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; w_m%p!AA  
\0Fg/HRU q  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; $DPS2&  
60iE7 <  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; ^Vu0zjq  
#.Q5OMX.  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; u+woLy;  
pD][M?u  
　　5)盛起放入碟中; qxK1Uws0  
2y*v6"i+  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; <YZw:9  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 VmKqmUAF  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 [d>U# PCF  
42.h38}g  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 `K!zM   
g<sD$YA%x  
　　做法： @K8U:    
8
cYd8R5  
　　1)准备一碗剩米饭; ,Cy5J'#A  
^GaY2@$  
　　2)将鸡蛋打散; CX7hpal  
?{Y9k?O  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; J}#`
*#d  
W#uDrRMk  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; :Y"WZ0Z  
+]W?@$Nn(  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; [~( c?6  
2_MJTUf*  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 RySLQ#Ph7  
@&u-04:?Z  
　　4.油酥烧饼 j]>!g@4~  
m-XZlb~J)  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 I]Vn2xH  
k]%&  :  
　　做法： IRAz >ta8  
N@tU0Y0f  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 *jbJ!Q yu  
= [<we  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 Slj{23d  
mzi.XJ?&  
　　3)醒好的面团擀成饼。 x%mk_"tJ$p  
)0}-o  
　　4)把油酥涂在面饼上。 $V%sga$&  
n1@7U+*  
　　5)卷成卷。 I D f>[jG  
X"KY_NR  
　　6)面卷切成段。 o&|k,c>^9  
G.WzK) $  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 % |j@)  
rB8iZm&$  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 d_ [1M?C  
Jn+XEFzHG  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 ' (NC +1^  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ?Kc<DWK  
　　5.青菜鸡蛋汤面 jU!o\2zKK  
*T[CZJ8\  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 JGP2|
3&.  
Kokm($R}  
　　做法： <  5Mb  
~"h:`py3  
　　1)准备材料 x7
 C>9  
:8P1t>NL  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 ys*[}  
')[2(p@X  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 #d8_lq|F&  
2-5ES
/)  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 /`Tn"
M  
3S2 h6.  
　　5)水开后放入面条 !R kq M  
a'@QoSgQ  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 $UbPjz2E  
{m`4r&:  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 EQB>4F=K  
3xu )XSOlH  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 h;d6/T  
ebL5@21@  
　　6.快手营养三明治 $EBr4\/<C  
.K% 8b^~  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 vQWJM=r  
+y8?[=3  
　　做法： >A*n]j*,6  
=#%| p{]  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; GK mTTe  
'QuG4jAYbm  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; J\lfFo}(6  
-sH$p9 m  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. S &<+WQ  
s Kd9@Ilnr  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。